血管病の原因に

「ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値が高い」「ＨＤＬ（善玉）コレステロール値が低い」「中性脂肪値が高い」のいずれかにあてはまると脂質異常症と判断されます。

脂質のバランスが崩れると血管の壁にコレステロールがたまって動脈硬化を招き、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞といった血管病の原因になります。はっきりした自覚症状がないため、「大したことはない」とそのまま放置してしまうケースが多いようです。血管に深刻な病気を起こさないためにも、早い段階から自分で日常生活（食事や運動）を改めていくことが非常に重要です。

生活習慣の改善

脂質異常症の治療や予防法として効果が認められているのが「生活習慣の改善」です。基本となるのが①適度に体を動かす②食生活を改善する③体重を適正に保つ―の３点です。

①でお勧めするのが、ウオーキングなどの有酸素運動。ＨＤＬコレステロールを増やし、中性脂肪を減らします。②食べ過ぎずにバランスの良い食事を心掛けることが、ＬＤＬコレステロール値や中性脂肪値を下げます。③適正体重を維持することで、内臓脂肪を減らし、動脈硬化を予防します。

効果的な有酸素運動

体にたまった脂肪を減らすには、有酸素運動が最も効果的です。さまざまな有酸素運動がありますが、誰でも、どこでも、いつでもできるウオーキングがお勧めです。さらに筋力トレーニングをプラスすると、筋肉が増えて基礎代謝を上げることができ、太りにくい体づくりに役立ちます。