起床時や就寝前に

便秘をしやすい人は、生活のリズムがバラバラということが多いようです。「朝」を見直してみましょう。朝は最も便意を感じやすい時間帯。運動を取り入れ、スムーズな排せつを目指しましょう。

便秘解消に重要な腸内環境は、心と関係しているともいわれます。腸の働きが悪くなると、その情報は脳へと伝わり、不安やストレスを感じるようです。便秘が解消されると、スッキリと明るく軽やかになり、やる気も出ます。起床時や就寝前に簡単にできる運動を紹介します。体を動かすことで、血流が促進され、腸の働きも活発になります。腸をしっかりと動かして全身の巡りを良くし、慢性便秘症の悪循環を断ち切りましょう。